Физическое состояние стариков оставляет желать лучшего. Организм существенно изнашивается по причине естественного старения: ослабевает опорно-двигательный аппарат, ухудшается работа внутренних органов и систем, замедляются процессы регенерации клеток. В дополнение к этому накапливаются многочисленные недуги, патологии.
Чтобы как можно дольше сохранять активность и поддерживать хорошее самочувствие, пенсионеру необходимо выполнять различные упражнения (физические, интеллектуальные), придерживаться здорового образа жизни, принимать подходящие медикаменты. И сегодня хочется обратить внимание на физиологический аспект.
Двигательная активность – залог бодрости и прекрасного самочувствия. Именно поэтому оздоровительная физкультура рекомендована подавляющему большинству пожилых людей. Среди множества эффективных гимнастических программ особое место занимает цигун. Данная методика представлена комплексом упражнений, дошедших до наших дней еще с Древнего Китая.
Особенность цигун заключается в том, что программа направлена на комплексное развитие всего опорно-двигательного аппарата, без перегрузок. При этом физиологические упражнения дополняются глубокими философскими взглядами. Занимаясь по методике цигун, старик чувствует себя лучше физически и укрепляется духовно. Улучшается гибкость суставов, регенерация клеток, нормализуется кровообращение, пенсионер обретает чувство спокойствия и удовлетворения.
Мы применяем в своей работе современные и эффективные программы для лечения, восстановления пожилых людей любого возраста и с различными недугами. Цигун – одна из наиболее универсальных и результативных методик. Занятия оздоровительной гимнастикой с престарелыми в частном пансионате «Гармония» в Москве и Московской области проводят опытные специалисты с многолетним стажем. Учитываем физическое и психоэмоциональное состояние каждого пациента.
Философия Древнего Китая: как она влияет на здоровье человека?
Целью создания методики цигун было обретение средства, которое поддерживает баланс и гармонию духа. В программу вошли базовые упражнения для развития гибкости, а также дыхательная гимнастика. Занятия проводятся в медленном, размеренном темпе. Человек тонко чувствует свое тело, обретает над ним контроль. Нормализуется эмоциональное состояние, энергетический баланс.
Китайцы с древних времен полагают, что все живое – это проявления энергии ци. А гимнастика цигун предназначена для овладения ци. В современном Китае вера в древнюю философию уже не столь сильна. Однако в большинстве лечебно-профилактических заведений данный комплекс является обязательным.
Философия методики простая:
- Каждый человек при рождении получает запас энергии ци.
- Всем новорожденным дается одинаковый объем ци.
- В течение 30 лет начальный запас обеспечивает комфортную жизнь его владельцу.
- На 4-м десятке объем ци начинает уменьшаться.
И разработанная программа предназначена для восстановления, поддержания запаса живительной энергии.
Гимнастика цигун: практическая польза
В данный комплекс входят простые упражнения. Они не создают большую нагрузку на организм. Поэтому занятия рекомендованы людям преклонного возраста. И выполнять упражнения можно ежедневно. Современный человек ведет малоподвижный образ жизни, много времени проводит сидя. На пятом десятке большинство людей испытывают негативные последствия гиподинамии.
Пока организм еще крепкий, серьезных проблем не возникает. Но на данной стадии тело уже не развивается, а регрессирует. И потому очень важно поддерживать физическую активность, предотвращая застой солей, окостенение хрящей, нарушение кровообращения и другие неприятности. Гимнастика цигун, выполняемая ежедневно, позволяет поддерживать организм в тонусе. А состояние баланса и гармонии нормализует психоэмоциональный фон.
Практические результаты от занятий древнекитайской гимнастикой проявляются уже в первую-вторую неделю. Облегчается походка, одышка становится значительно меньше. Упражнения выполняются спокойно, без перегрузок. Комплекс приносит пользу в различных направлениях:
- Укрепляется иммунитет.
- Улучшается двигательная активность.
- Повышается координация движений.
- Облегчается дыхание, уменьшается одышка.
- Обеспечивается мышечный тонус.
- Стимулируются обменные процессы в организме.
- Улучшается настроение.
- Нормализуется психоэмоциональное состояние.
- Укрепляется нервная система и др.
Гимнастика цигун: когда она актуальна?
Данный комплекс упражнений – удачное решение, если старику нужно:
- Облегчить физиологическое состояние при наличии хронических недугов.
- Предотвратить рецидивы излеченных патологий.
- Ускорить и повысить эффективность восстановления после операций, затяжного лечения.
Цигун активизирует регенеративные процессы, повышает мышечный тонус, укрепляет иммунитет. А нормализация работы ЦНС является основой для обретения спокойствия, чувства размеренности, энергетического баланса. Практика показывает, что регулярные занятия по данной методике позволяют многим людям достигать хороших лечебно-профилактических результатов, принимая минимум лекарственных препаратов. Восстановление организма обеспечивается преимущественно за счет его внутренней силы.
Гимнастика цигун помогает:
- Облегчить и даже побороть сердечно-сосудистые заболевания.
- Улучшить состояние, гибкость опорно-двигательного аппарата.
- Нормализовать работу дыхательной системы.
- Улучшить пищеварение, оптимизировать процесс обмена веществ.
- Повысить тонус организма в целом, придать ощущение бодрости, легкости.
Также регулярные занятия обеспечивают нормализацию веса. А некоторые исследования подтверждают даже тот факт, что цигун позволяет более эффективно бороться с онкозаболеваниями.
Как выполнять гимнастику
Следует понимать, что данный комплекс предназначен для укрепления физиологического и психоэмоционального здоровья, а не накачки мышц или прорисовки кубиков пресса. Программа, адаптированная для стариков, имеет следующие особенности:
- Упражнения необходимо выполнять в медленном, спокойном темпе.
- Нагрузки на стартовых занятиях должны быть минимальными.
- Продолжительность сеансов, их интенсивность следует наращивать постепенно.
Кажущаяся легкость упражнений часто становится причиной повышенной амбициозности. Пенсионер, окрыленный легкостью, начинает слишком быстро увеличивать нагрузки. И в результате это может привести к ухудшению состояния организма.
Чтобы предотвратить подобные неприятности, заниматься оздоровительной гимнастикой рекомендуется со специалистом. Опытный тренер-терапевт следит за состоянием подопечных, помогает правильно выполнять упражнения. Частный пансионат «Гармония» в Москве и Московской области – мы применяем современные методики для эффективного лечения и восстановления пожилых людей!
